1. Jangan makan untuk dua orang
Kebanyankan kita mula berfikir kena makan untuk 2 org..Tanggapan ini silap ye..
Elakkan makanan yang kaya dengan lemak tepu. Sama juga dengan makanan ringan yang kaya dengan sodium dan lemak. Garam menakung air yang akan menambah lebih banyak berat badan.
2. Makan secara sihat
Ambil makanan yang kaya dengan vitamin, kalsium, asid folik, besi mineral penting lain. Minum 8 hingga 12 gelas air sehari. Say NO to minuman berperisa dan soda kerana ia hanya menambah kalori dan bukannya nutrien yang sepatutnya.
3. Sediakan makanan sendiri
Makan makanan yg dimasak sendiri adalah lebih baik..Masak makanan dengan cara membakar dan memanggang. Elakkan daripada menggoreng kerana ia menambah lemak pada makanan. Jika perlu menggoreng, gunakan minyak zaitun.
4. Lakukan senaman khas untuk kehamilan
Senaman di kala preggy mmg amat2 digalakkan. Ia mampu memejalkan susuk tubuh, memperbaiki postur dan menguatkan otot pelvik tanpa memudaratkan bayi. Untuk itu, senaman melibatkan aktiviti berjalan dan berenang amat digalakkan.
5. Makan suplemen
Suplemen membantu anda melengkapkan nutrien pemakanan yang kurang dalam menu seharian. Untuk ibu hamil Shaklee ada menyediakan supplemen yg selamat utk di amalkan..
Trimester 1: di galakkan consume Vitalea, B Complex, Vitamin C & Ostematrix (kalsium)
Trimester 2: tambah Omega Guard. Ini adalah kerana Omega Guard/ Minyak Ikan mampu membantu perkembangan otak bayi.
sumber: PA&MA
Untuk mendapatkan konsultasi percuma secara berterusan anda perlu membuat pembelian sah dari saya dahulu.Begitu juga tips2 terkini.
Kebanyankan kita mula berfikir kena makan untuk 2 org..Tanggapan ini silap ye..
Elakkan makanan yang kaya dengan lemak tepu. Sama juga dengan makanan ringan yang kaya dengan sodium dan lemak. Garam menakung air yang akan menambah lebih banyak berat badan.
2. Makan secara sihat
Ambil makanan yang kaya dengan vitamin, kalsium, asid folik, besi mineral penting lain. Minum 8 hingga 12 gelas air sehari. Say NO to minuman berperisa dan soda kerana ia hanya menambah kalori dan bukannya nutrien yang sepatutnya.
3. Sediakan makanan sendiri
Makan makanan yg dimasak sendiri adalah lebih baik..Masak makanan dengan cara membakar dan memanggang. Elakkan daripada menggoreng kerana ia menambah lemak pada makanan. Jika perlu menggoreng, gunakan minyak zaitun.
4. Lakukan senaman khas untuk kehamilan
Senaman di kala preggy mmg amat2 digalakkan. Ia mampu memejalkan susuk tubuh, memperbaiki postur dan menguatkan otot pelvik tanpa memudaratkan bayi. Untuk itu, senaman melibatkan aktiviti berjalan dan berenang amat digalakkan.
5. Makan suplemen
Suplemen membantu anda melengkapkan nutrien pemakanan yang kurang dalam menu seharian. Untuk ibu hamil Shaklee ada menyediakan supplemen yg selamat utk di amalkan..
Trimester 1: di galakkan consume Vitalea, B Complex, Vitamin C & Ostematrix (kalsium)
Trimester 2: tambah Omega Guard. Ini adalah kerana Omega Guard/ Minyak Ikan mampu membantu perkembangan otak bayi.
sumber: PA&MA
Untuk mendapatkan konsultasi percuma secara berterusan anda perlu membuat pembelian sah dari saya dahulu.Begitu juga tips2 terkini.
posted from Bloggeroid
No comments:
Post a Comment