BAGAIMANA NAK BUAT MEAL PLAN?

Assalamualaikum & selamat petang semua..

Petang ni nak share bagaimana nak buat "MEAL PLAN" :

Ambil sekeping kertas dan tulis TARGET TURUN BERAT BADAN : 

-> 5 KG SEBULAN

Tulis juga berat badan asal dan berat badan yang hendak dicapai dalam tempoh yang ditetapkan.

Meal Plan:

a) Bangun Pagi: Minum air segelas/500ml (botol kecil) untuk tujuan aktifkan sistem dalam tubuh.

b) Breakfast: Ambil makanan berprotein seperti roti sekeping dua + Minum air kosong sebanyak 500ml + 500ml secara sikit demi sikit, bukan sekaligus.

c) Lunch: Makan macam muka 'Mickey Mouse' iaitu banyakkan sayuran dan protein kemudian kurangkan nasi atau karbohidrat. Makan buah-buahan yang berasaskan sumber air kerana air penting dalam tubuh badan. Contohnya tembikai + Minum air kosong sebanyak 500 ml + 500 ml secara sikit demi sikit bukan sekaligus.

d) High Tea: Ambil makanan yang ada fiber yang mengenyangkan. Contohnya: Bread yang ada fiber tinggi dalam 2 keping.

e) Dinner: Minum air segelas/500ml atau ambil makanan berprotien tinggi atau makan macam muka 'Mickey Mouse' (seperti lunch tadi).

"SELAMAT MENCUBA!"