SUMBER MAKANAN-OMEGA

Sumber makanan yang kaya dengan Omega-3

Tubuh badan kita tidak boleh menghasilkan asid lemak Omega-3, tetapi kita memerlukannya melalui sumber pemakanan dan juga suplemen tambahan. Jom semak sumber makanan terbaik dan kaya dengan Omega-3.

Ikan : Sumber asid lemak Omega-3 terbaik!

Makanan laut adalah sumber terbaik DHA dan EPA Omega-3, yang begitu penting terhadap kesihatan tubuh serta otak. Antara jenis-jenis ikan adalah:

• ·                                 Halibut
• ·                                 Herring
• ·                                 Ikan kembung
• ·                                 Tiram
• ·                                 Salmon
• ·                                 Sardin
• ·                                 Trout
• ·                                 Tuna (fresh)

Tenusu dan Jus

• ·                                 Telur
• ·                                 Marjerin
• ·                                 Susu
• ·                                 Jus
• ·                                 Soya
• ·                                 Yogurt

Bijirin dan Kekacang

Roti dan pasta adalah sebahagian daripada makanan yang biasa diperkaya dengan omega-3. Anda juga akan menemui Omega-3 dalam makanan daripada sumber benih dan kacang. 

·                                

•                   Roti
• ·                                 Bijirin
• ·                                 Oat Rangup
• ·                                 Flaxseed
• ·                                 Tepung
• ·                                 Pasta
• ·                                 Mentega Kacang
• ·                                 Oatmeal
• ·                                 Biji labu
• ·                                 Pizza, dibungkus
• ·                                 Tepung tortilla
• ·                                 Walnuts

Sayur-sayuran

Sayur-sayuran, yang berdaun terutama hijau, kaya dengan ALA, yang juga satu bentuk omega-3 asid lemak. Walaupun ALA tidak begitu kuat seperti asid lemak omega-3 yang lain (DHA dan EPA), sayur-sayuran ini menawarkan pelbagai manfaat, sebagai serat, untuk antioksidan. Antara contoh sayuran adalah:

·                                  

•                   Tauge
• ·                                  Kale
• ·                                  Mint
• ·                                  Parsli
• ·                                  Bayam
• ·                                  Selada air

Makanan Bayi

Kajian menunjukkan bahawa omega-3 asid lemak DHA boleh membantu bayi membangun secara kognitif. Anda boleh temui Omega-3 dalam sajian bayi seperti berikut:

·                                

•                                    Bijirin bayi
• ·                                 Formula bayi
• ·                                 Makanan bayi dalam botol

Adakah anda pasti dapat mengambil makanan2 di atas secara tetap setiap hari?? Jika tidak yakin, apa kata ambil je suplemen Omega-3 dalam Omega Guard ni. Pasti anda tidak terlepas suplemen ni hari-hari. Dapatkannya pada harga promosi @ jatuh gaung bulan ni. Berminat?? Hubungi saya segera ok.

Konsultasi percuma untuk anda. Hubungi Pn Azah di 0137385750(call/sms/whatsapp)