INFO TAMBAH BERAT BADAN

Cadangan suplemen, jadual ,tips :

SUPPLEMEN:

ü  Mealshakes

ü  B Complex

ü  Vitalea

JADUAL TAMBAH BERAT

ü  Pagi (Sarapan) :

Makan pagi (terserah, nasi goreng or nasi lemak or ape2.janji mesti ada daging/ayam/telur/ikan)
Minum susu 1 gelas (bancuh 1 sudu Mealshake)
Mkn B Complex (1bji).Vitalea 1bji (dgn plain water bukan dgn susu)

ü  Brunch :

Makan roti, Minum susu 1 gelas

ü  lunch:

Makan siang-nasi plus lauk ayam/ikan/daging..

ü  Tea time :

Makan roti, Minum susu 1 gelas (bancuh 1 sudu mealshake)

ü  Makan Malam:

(sebaiknya 3-4 jam sebelum tidur..nasi +lauk..sikit2 pun takpe..takyah byk2.janji mkn).
Mkn vitalea 1 biji lagi

ü  10 minit sebelum tidur :

Makan roti sekeping.. Minum susu 1 gelas

RULES
exercise sehari 10 minit paling kurang..drink lots of wtr of course

Credit : MamaFaiz